Szorongásoldás praktikák

A szorongás egyre több embert érint, Bár nem mindenki ugyanazt érti alatta. Ez egy negatív, fojtogató érzés és bizonyítottan mind mentálisan mind fizikailag hosszútávú következményekkel járhat. számos oka lehet annak, hogy szorongunk ilyen például minden, ami ismeretlen. Mi magunk is sokat tehetünk, hogy oldódjon a szorongás bennünk, de ha szükséges akkor kérjük szakember segítségét.

Szorongás vagy félelem

Vannak, akik keverik a szorongást és a félelmet, pedig egyszerűen megkülönböztethetők egymástól. a félelem az egyik alap érzelem, amely nagyon hasznos volt az evolúció során. A félelemnek mindig van tárgya és meg is tudjuk nevezni azt, például félünk a tigristől. A hatására megnő az adrenalin szintünk, ami segít a menekülésben.

 

A szorongásnak nincs konkrét tárgya

A szorongásnak nincsen konkrét tárgya. Nem tudjuk nevén nevezni mi az, ami miatt szorongunk, meghatározhatatlan. Ilyenkor nem töltődünk fel adrenalinnal csak nyugtalanok és feszültek vagyunk. A szorongás nem feltétlenül negatív előjelű, mert vannak feszült helyzetek amikor a velük járó szorongás gyorsabb probléma megoldásra bír bennünket. Ilyen például amikor egy vizsga miatt izgulunk. Gond akkor van, ha ez az érzelem állandósul. Ilyenkor érdemes segítséget kérni, mert ha kezeletlen marad akkor idővel depressziót és pánikrohamokat is hozhat magával.

Testi tünetek a gyors szívverés, izzadás, gyomorgörcs, Szédülés száraz száj étvágytalanság idegesség. ezek megakadályozzák a koncentrálást és a tiszta gondolkodást. Ebben az állapotban nehéz döntéseket hozni.

Generalizált és szociális szorongás

Napjainkban két leggyakoribb szorongás típust különböztetünk meg. A generalizált szorongást és a szociális szorongást.

A generalizált szorongás krónikus. Jellemző rá, hogy legalább 6 hónapja fennállnak a testi tünetek is. Mindenképpen érdemes pszichiáterrel konzultálni, mert terápia, esetenként szorongásoldó gyógyszerek jelenthetnek megoldást.

A szociális szorongástól a népesség mintegy 12 százaléka szenved. depresszióhoz, alkoholizmushoz és droghasználathoz vezethet, ha kezeletlen marad. Az érintett intenzív félelmet érez társas szituációk során. Ez lehet utazás metróval vagy buli a barátokkal. Attól fél, hogy negatívan ítélik meg a többiek.

Kineziológus is segíthet

A legfontosabb, hogy ismerjük fel milyen szituációk hozzák elő a szorongást. A társasági élet, stresszes helyzetek vagy határidők, vagy a sok feladat. van, aki attól szorong, hogy szorongani fog. Néha meglepően egyszerű megszüntetni ezeket az okokat. Ha például túl sok a munka és szoros a határidő akkor ezt jelezzük a főnökünknek vagy kérjünk segítséget a kollégáinktól. Kineziológus segítségét is kérhetjük.

Mély lélegzetvétel

A legegyszerűbb szorongás oldó módszer a mély légzés, amely lelassítja az anyagcserét csökkenti a vérnyomást így több oxigént kap az agy és csökken a szorongás. A lassú mély levegővétel gyakorlatot naponta legalább 20 percig érdemes gyakorolni.

Meditáció

A meditálás is csökkenti a szorongást. ehhez nincs szükség drága kurzusokra vagy elvonulások menni elegendő hozzá egy telefonos applikáció (Headspace, Calm ) vagy akár a youtube-on is válogathatunk a széles meditáció kínálatból. Naponta 15 perc meditációval remek eredményeket érhetünk el.

Testmozgás

A testmozgás rengeteg mindenre jó amellett, hogy formásabb válunk növekszik az állóképességünk a kitartásunk a szorongás leküzdésére is kiváló megoldás. A fizikai terhelés miatt nem marad energiánk felesleges aggodalmakra és az agyunk mozgás közben szerotonint, boldogsághormont szabadít fel. Érdemes szabadban végezhető mozgásformát választani. Ha csapatsport mellett döntünk azzal ráadásképpen támogató embereket is hozhat az életünkbe. A közös célért való csapatmunka, a sok nevetés, mind oldja a szorongást. Ha mindez nem hozna elég gyors eredményt a kineziológiai oldás segítséget nyútjthat.