Ugrás a tartalomra

  • Hívj bizalommal! 06 20 540 84 22

  • Tartalomjegyzék erről az oldalról:

    Amikor megbénít a félelem

    Visszaugrás a navigációra
    Az oldal cikkei bevezetőkkel:

    Amikor megbénít a félelem

    Voltál már úgy, hogy megbénított a félelem? 
    Voltál már úgy, hogy megmozdulni sem mertél, mert történt valami a világban
    körülötted, amiről hirtelen nem tudtad, hogyan állj hozzá, hogyan kezeld,
    mit tegyél, mit gondolj róla. Csak azt érezted, hogy
    kihúzták a lábad alól a talajt, hogy nem érzed
    magad biztonságban
    , hogy azt sem tudod, mire volna szükséged,
    hogy újra biztonságban
    legyél vagy olyasmi történt, amiről tudtad, hogy nem rajtad múlik a
    kimenetele és elönti a szorongás a végtagjaidat.
    Ilyenkor a legegyszerűbb cselekvések is nehéznek bizonyulnak,
    erőtlenné válhatsz és motiválatlanná.
    Tehetetlenség lesz úrrá rajtad, mert  nagyobbnak éled meg a problémát, mint 
    a saját erődet ahhoz, hogy szembenézz és elfogadd vagy kezeld. 

    Mi történik ilyenkor veled? 
    A krízis egy olyan állapot, amit akkor élsz át, amikor olyan helyzetbe kerülsz, amiben 
    addig még soha nem voltál. Lehettél hasonlóban, de abban még nem.
    Stresszbe kerül a tested. Adrenalin fröccsöt kap és a végtagokból olyan,
    mintha kiszállna az energia. Valójában  minden egyes kezdetkor ugyanazt éljük át, 
    amit a születésünkkor. 
    Vannak, akik nem mernek új dolgokba
    kezdeni.

    Ilyen fontos kezdetek, helyzetek :
    – Megfoganás
    – Születés
    – Szülés
    – Bölcsőde, óvoda, iskola kezdés, vizsgázás
    – Első randi vagy párkapcsolat, első szeretkezés, esküvő, megcsalás, szakítás, válás
    – Új munkahely vagy munkahely elvesztése
    – Első fizikai tünetek, saját betegség, mások betegsége, gyász egy számodra fontos lény elvesztése. 
      vagy akár az év eleje. 

    Mit tehetsz ilyenkor? 
    1. Tudatosítanod kell
    magaddal, hogy vannak dolgok,
    amiket nem tudsz kontrollálni, amiket nem tudsz befolyásolni,
    mert a hatáskörödön kívülre esnek.  És ez így van jól!
    Ebbe a gondolatba lélegezz bele és engedd meg, hogy elismerd az igazságát.
    Ez a legnehezebb lépés, de ha ez sikerül,
    a tudatod fókusza szépen lassan átkerülhet abba a tartományba,
    ahol jelenleg képes vagy befolyást gyakorolni az érzéseidre,
    az életedre, az eseményekre. 

    A leglényegesebb, hogy visszatalálj a józan eszedhez, a cselekvő képességedhez. 
    De adj magadnak ehhez annyi időt, amennyit csak szeretnél!
    A cselekvéshez erőre van szükség, ami a feldolgozott érzelmekből ered
    Fontos, hogy mindent, ami benned van megélj
    cenzúra nélkül természetesen anélkül,
    hogy ártanál akár magadnak, akár valaki másnak. 
    Fontos, hogy visszatalálj a cselekvéshez, hogy 
     azt érezd, hogy a kezedben vannak a dolgok. 

    1. Fontos, hogy legyél realista és láss objektíven az adott kérdésben. 
    Figyelj a tényekre! Ez segít a jelenben maradni. 
    Például : Nem csak veled történt már hasonló. Ha kell gyűjts információt, tájékozódj!
    Mit tettek hasonló helyzetben mások vagy hogyan dolgozták fel. 

    2. Kapaszkodj a már meglévő pozitív információkba az üggyel kapcsolatban, ez segíti a biztonságtudatot megerősíteni benned.

    3. Fontos, hogy megtaláld az érzéseidet, kapcsolatba kerülj velük mélyebb szinten,
    amihez hozzásegíthet a folyamatos írás.
    Vegyél egy tollat, papírt és állítsd be az órádat, hogy 10 -15 vagy akár 20 perc múlva jelezzen. 
    Megállás nélkül írd ki magadból, ami benned van, cenzúra nélkül, hiszen csak te olvasod. 
    Bármit írj le, ami feljön benned, ne törődj  a helyesírással és ne törekedj az
     az érthetőségre sem. 
    Ha csak annyit írsz, hogy blablablabla az is jó. 
    Ha csak annyit írsz, hogy most nem jut semmi eszembe, az is jó!
    Közben vegyél mély lélegzeteket és próbáld meg átélni, amit írsz. 
    Engedd fel és engedd meg magadnak, hogy megéld, amit érzel és kifejezd. 
    Sírj, nevess, haragudj, ess kétségbe! Ez teljesen természetes. 
    A szorongás beszűkíti a tudatodat, ezért tegyél meg mindent, hogy tágítsd!
    A jobb agyfélteke a nem racionális részünkért felelős, tehát a színek,
    a hangok, az illatok kapják a főszerepet. 

    2. Hallgass zenét! A zene a lélek egyetemes nyelve, hiszen az univerzum rezgését közvetíti. 
    Tetszés szerint választhatsz műfajt,a  lényeg, hogy bátran fejezd ki, ami benned van.
    3. Nézz filmet! Segíthet, ha hasonló a témája, mint amit átélsz. 
    4. Olvass egy jó könyvet!
    5. Beszélgess egy bizalmas barátoddal vagy családtagoddal és légy befogadó rá, ne zárkózz el! 
    6. Végezz háztartási munkát vagy ház körüli munkát, ez is segít leföldelni magad! 
    Söpörj fel! Porszívózz ki, mosogass el! Moss ki és teregess ki!
    Főzz vagy süss – alkoss a konyhában vagy fesd ki  vagy rendezd át a lakást vagy a szobádat. 
    7. Rakj rendet! Válogasd ki a szakadt harisnyákat, zoknit vagy varrd fel a
    leszakadt gombot, fúrj, faragj, barkácsolj! 
    8. Mozogj! Táncolj!Tornázz, érezd az izmaidat! Feszítsd meg a  testedet,
    a végtagjaidat sorban és engedd el! 
    9. Meditálj!
    10. Írj egy listát, hogy mi mindennel szeretnéd lefoglalni magadat, aminek végzése 
    közben hasznosnak élheted meg magad!
    Ne felejtsd el, hogy nem kell óriási dolgokat véghez vinned,
    mert ebben az állapotban kevés az erőd és az energiád. 
    Ha ezek közül csak néhányat is megvalósítasz, csökken a tehetetlenségi érzés.
    Tegyél egy próbát!

    Visszaugrás a navigációhoz